Чжан Чжуан — Дерево

Практика Чжан Чжуан переводится как “столбовое стояние”, но мне больше нравится другое название - Дерево, оно как-то больше соответствует сущности этого упражнения. Данная практика очень широко применяется в цигун и во многих школах ушу. Говорят даже, что некторые уданьские учителя принимают претендента в свои школы только если он простоит в столбе 2 часа! Как бы то ни было, умение длительно сохранять покой в стойке очень важный и полезный навык не только для достижения результатов в боевых практиках, но и в обычной ежедневной жизни, можно даже сказать в быту.

В Дереве не требуется особой гибкости нижних конечностей и поэтому для некоторых учеников эта практика может показаться даже более легкой, нежели традиционная сидячая медитация. В то же время, если вы легко располагаетесь на коврике сидя с прямой спиной, то вам стоя на ногах расслабиться может оказаться не так просто. Практика Чжан Чжуан предполагает значительную нагрузку распределять на мышцы ног, при этом разгружая верхние этажи, в первую очередь голову.