Друзья, начинаю новый просветительский видео-аудио-проект 😎
Я регулярно буду начитывать некоторые главы из своей книги 📕 Примерно 30-40 минут чтения и разбора самых актуальных тем. Можно просто смотреть-слушать в видео-аудио формате находясь в дороге или за чашкой кофе ☕️ И иногда дополнительно посматривать на схемы, таблицы и картинки. Видеоряд фоном выдает текущую страницу в хорошем разрешении, так что можно даже углубиться в текст 🤓 Каждый выпуск посвящён отдельной теме - смотрите их по порядку ниже 👇
Выпуск 1. Энергия организма
Смотреть на YouTube или VK Video
Первый выпуск задаёт фундамент всего проекта 🏛 Я коротко рассказываю о содержании книги, а затем перехожу к главной теме - об энергии организма с точки зрения физики и физиологии. Что такое энергия и мощность применительно к телу человека, где и в каком виде тело запасает энергию и от чего зависит способность её расходовать. Отсюда ключевая идея: мощность (т.е. выделяемая энергия в единицу времени) определяется скоростью окисления, а значит, эффективным снабжением клеток кислородом. Именно поэтому глава завершается главным секретом дыхательных практик, к которому мы вплотную подойдём во втором выпуске.
Загрузка видео…
Выпуск 2. Дыхание в йоге и цигун
Смотреть на YouTube или VK Video
Продолжаем разговор об энергии, теперь через дыхание 🙌 Разбираем, почему дышать нужно реже и медленнее, и смотрим на легкие и брюшную полость глазами физика: как в дыхании участвуют мышцы всего тела и почему диафрагмальное дыхание животом оказывается примерно в девять раз эффективнее грудного. Отдельно: парадокс углекислого газа и эффект Вериго-Бора, опасность частого дыхания и «мёртвого пространства», а также то, как диафрагма защищает поясницу от грыжи. В финале - тренировка митохондрий через контролируемую гипоксию (гиперкапнию) и главный вывод: без правильного дыхания цигун превращается в обычную физкультуру. Кстати автор ничего не имеет против физкультуры, и даже наоборот 💪 Но освоив правильные паттерны дыхания, можно увеличить эффективность занятий в разы!
Загрузка видео…
Что внутри книги, отрывки в PDF и аудио - на странице обзора книги.
Где купить книгу
🛒📕 Купить все варианты книги на сайте автора
- книга доступна в России с доставкой Озона
📕📚 Купить печатную книгу на Озон
- книга доступна в России и странах СНГ
📖✍️ Заказать книгу с подписью автора
- печатная книга с доставкой в любую страну
💽🎧 Электронная и аудиокнига на Boosty
- оплата любыми картами из РФ и всего мира
🎧🌎 Электронная и аудиокнига на Gumroad
- оплата картами из США, Европы и по всему миру